​Martijn Stienen

Calisthenics zal niet voor iedereen even bekend zijn. Vandaar dat ik een korte toelichting geef over wat het nu precies inhoudt.

​

Calisthenics

Het Engelse woord “calisthenics” is af te leiden uit twee Griekse woorden. “Kalos”, wat “Mooi” betekent en “Sthénos”, wat “Kracht” betekent. In het Nederlands betekent het dus letterlijk “Mooie kracht”. De invulling van deze betekenis kan verschillende kanten op.

​

De oorsprong

Voor zover men weet bevindt de oorsprong van calisthenics zich in de Grieks-Romeinse gymnastiek. Het is oorspronkelijk ontstaan in het oude Griekenland, waar calisthenics werd genoemd in een verslag van een Perzische verkenner. Dit verslag ging over de Spartanen, voordat de slag om Thermopylae plaatsvond in 480 voor Christus.

​

Calisthenics tot op de dag van vandaag

Calisthenics is uitgegroeid tot een verzamelnaam voor alle oefeningen die worden uitgevoerd met het eigenlichaamsgewicht of in combinatie met minimale apparatuur. Het doel van calisthenics is een krachtig en lenig lichaam opbouwen. 

​

Bekende oefeningen zoals sit-ups, lunges en push-ups behoren ook tot calisthenics. Calisthenics kan overal worden gedaan en tegenwoordig zijn er veel video’s te vinden van mensen en teams die  het beoefenen in speeltuinen,  buiten fitness gelegenheden of echte calisthenicsparken. Vaak vallen de video’s ook onder de naam Street Workout, Ghetto Workout of Urban Fitness.

​

De 'Community'

Als men over calisthenics praat, praat men niet alleen over oefeningen of het bouwen van een sterk lichaam. Calisthenics, hier in Nederland, groeit uit tot een hechte community. Een gemeenschap waarbij mensen elkaar echt zien en elkaar écht ontmoeten, veel socialer dan Facebook! Op die manier leer jij ook het beste van anderen. Voor veel mensen is calisthenics, met z’n gemeenschap daaromheen, een reden om letterlijk in beweging te komen. Mensen worden door de anderen gestimuleerd en dat is prachtig om te zien.

​

De grote voordelen van Calisthenics

1. Het is goedkoop. Niet iedereen heeft het geld voor een abonnement op een sportschool, de mogelijkheid om sportuitrusting te kopen en sommige mensen hebben gewoonweg niet voldoende ruimte om fitnessapparatuur te plaatsen.
2. Het is veiliger, omdat het natuurlijke bewegingen zijn. Menigeen heeft last van de gewrichten als gevolg van overbelasting met bijvoorbeeld squatten of deadliften.
3. Het kan in de buitenlucht worden gedaan, wat veel mensen fijner vinden.
4. Er zijn veel verschillende oefeningen die calisthenics leuk maken! Daarnaast is het leuk om creatief te zijn en nieuwe oefeningen te bedenken.
5. Calisthenics brent je in contact met andere mensen; het is sociaal én de beste manier om van elkaar te leren.

​

Calisthenics maakt je super sterk

Een ander voordeel is dat het beoefenen van calisthenics je heel erg sterk maakt. Dit heeft een aantal redenen die te begrijpen zijn aan de hand van de eerder beschreven informatie.

• Het is mogelijk om in het hele traject van je gewrichten je spieren te trainen. Een ‘pistol squat’ bijvoorbeeld, kan helemaal tot aan de grond uitgevoerd worden. Zo train je in heel het traject je spiercoördinatie en wordt zo de kans kleiner dat je een blessure oploopt. Het vergroot tevens je lenigheid in grote mate.

• Er wordt veel spiercoördinatie vereist, o.a. omdat je vanuit veel hoekstanden van het gewricht kan oefenen.

• Door de hoeveelheid variaties in basisoefeningen, zoals de tientallen variaties in push-ups, kan er langer achtereen worden getraind. Dit komt door de verschillende hoekstanden en moeilijkheidsgraad die de oefeningen bieden. Dit verbetert onder andere de energiesystemen in je spieren.

• Je rompstabiliteit (corestability) wordt erg verbeterd!